Questo 2020 non ha fatto sconti nemmeno al Natale, i lockdown continuano e la casa diventa sempre più il centro del nostro universo. Se c’è una cosa, però, che può consolarci e che nemmeno quest’anno nero può toglierci, beh siamo tutti d’accordo che è il panettone vero? (si fa eccezione solo per il pandoro) In previsione quindi di passare un bellissimo natale in compagnia di cibo e divano, una remise en forme a casa è più che necessaria! Ebbene sì, è proprio arrivato il momento di riprendere i workout casalinghi da fare senza troppi attrezzi e in salotto tra una call e l’altra. Ricordiamoci sempre che tenere una costanza, scandendo la giornata in base ad impegni e appuntamenti fissi contribuisce a mantenere i ritmi di una vita normale anche in tempi di lockdown. Di workout da fare a casa è pieno il web, ma quali scegliere? Innanzitutto bisogna scegliere sulla base del nostro livello di fitness, la maggior parte dei workout è suddivisa in beginners, medium e advanced basterà scegliere il proprio (TBS Tips. se vi allenate dalle 3 volte a settimana in più scegliete da medium in poi) e poi passare alla selezione dei workout. Se siete pigre e avete bisogno di avere una guida continua prediligete i workout total body dai 35 minuti in su, altrimenti potete comporre voi il vostro workout abbinando circuiti Tabata da 10 minuti focalizzati su un determinato gruppo muscolare: addominali, glutei, gambe o braccia. (Per chi non lo sapesse i circuiti Tabata sono allenamenti guidati a tempo fatti di un determinato numero di sequenze e ripetizioni, ognuna delle quali è divisa in secondi di workout e altri di riposo) Abbiamo deciso di selezionare per voi alcuni dei nostri web workout preferiti da fare a casa, quale sceglierete?
Kayla Itsines No Kit Full Body Beginner
Mad Fit 15 Min Booty Burn
Pamela Reif 10 Min Sixpack Workout
Nike Training Club 45 Min Home Workout No Equipment
Kelsey Wells Full Body Workout
Caro Daur 17 Min Legs and Glutes Workout