I MIGLIORI WORKOUT DAL WEB DA PROVARE A CASA

Come vi abbiamo già anticipato, fare workout a casa sta diventando l’hobby preferito durante questi giorni di quarantena. A dimostrarlo sono alcune delle nostre celeb e personal trainer preferiti, che in questi giorni di social distancing ci stanno fornendo moltissimi allenamenti da provare! Noi ci siamo messi per voi alla ricerca degli allenamenti più efficaci e adatti a tutti, che contribuiscano non solo ad allenare muscoli già tonificati, ma a sperimentare nuove discipline o concedersi semplicemente della sana attività cardio. Volete scoprirli? Armatevi di tappetino e pesi ed…Ecco i workout da provare in questi giorni a casa: 

KAYLA ITSINES

Divenuta famosa in tutto il mondo grazie ai suoi workout pubblicati sul web, Kayla Itsines anche, e soprattutto, in questi giorni non smette di proporci allenamenti efficaci da provare. In particolare abbiamo selezionato questo allenamento completo da provare per gambe, braccia e addominali! Come consiglia Kayla, in caso siate sprovvisti di pesi o attrezzi, utilizzate ciò che potete trovare in casa come bottiglie d’acqua, cartoni del latte etc…

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ARMS & ABS ⁣⁣⁣ I’m doing BBG in the gym here but you absolutely do NOT have to. One of the great things about my BBG program is that it requires minimal equipment, which means you can do your workouts at home, outdoors or even while you’re travelling (or in the gym like me 💪😄). If you’re about to get started with the beginner weeks of BBG, you will ONLY need the following: ⁣⁣ ⁣ ✅Recovery Band ⁣⁣⁣ ✅Resistance Band ⁣⁣⁣ ✅Mat⁣⁣⁣ ✅Dumbbells⁣⁣⁣ ✅Chair ⁣⁣⁣ ✅Foam Roller ⁣⁣⁣ ⁣⁣ Once you're through the beginner weeks, you'll also need the following:⁣⁣⁣ ⁣ ⁣✅Skipping Rope⁣⁣⁣ ✅Step⁣⁣⁣ ✅Bosu⁣⁣⁣ ✅Bench⁣⁣⁣ ✅Medicine ball⁣⁣⁣ ✅Barbell⁣⁣⁣ ✅Kettlebell⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ But ladies, do not feel like you have to buy all of these items at once! If you’re doing BBG in the gym, most should provide these as part of the equipment available. If you’re doing BBG at home, try using household items like milk cartons filled with sand or water to replace your dumbbells or an old towel instead of a yoga mat. Comment below if you’d like me to film a video showing you some AT HOME substitutes for the equipment in BBG! ⁣⁣⁣ ⁣ www.kaylaitsines.com/app⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner #BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo

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LESS MILLS 

Les Mills è una campagna neozelandese divisa in dieci programmi fitness, in particolare abbiamo selezionato per voi, tra i tanti programmi, il workout #LIKENINA. Realizzato in collaborazione con Nina Dobrev e Rebook, questo è un workout cardio da 30 minuti che potete sperimentare benissimo nel vostro soggiorno! Pronti a sudare? 

CARO DAUR

Un’altra fashion icon addicted al workout è Caro Daur, che già da qualche tempo condivide i suoi allenamenti con i followers. Per questa quarantena abbiamo selezionato un workout facile ma super efficace per quanto riguarda il fatburn workout, ovvero una serie di esercizi per bruciare i grassi. Utile no? Provatelo: 

KELSEY WELLS

Anche la fitness guru Kelsey Wells ha pensato a come tenerci allenati da casa. Dei tanti suoi workout, abbiamo selezionato STRENGTH HIIT, un allentamento breve ma super intenso che non ha bisogno di troppe attrezzature. Guardate come qui:

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⚡️AT HOME 16 MIN STRENGTH HIIT⚡️ . Quick, efficient, and effective! This HIIT session can easily be modified to do with NO EQUIPMENT! Simply sub sumo double-pulse jump squats for the first move, air skips for the skipping, and burpees for the deadball slams! 😵🔥😝 . 30 seconds ON, 30 sec REST for each move, FOUR ROUNDS! Let’s get some positive endorphins shall we?👊🏼⚡️#PWR #kelseywellspwr #pwrathome . www.kelseywells.com/app . Song: Just Be, Nate Rose

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VERONICA FERRARO

Diventata ormai un’esponente dell’healthy lifestyle, oltre che fashion, grazie al progetto Don’t Judge My Journey avviato insieme al marito/trainer Giorgio Merlino, Veronica Ferraro per questa quarantena ha pensato a qualcosa di speciale! Ha sviluppato una serie di allenamenti da fare comodamente nel proprio salotto per tenere impegnati i suoi followers durante la quarantena. Per i workout completi andate nelle sue IGTV a questo link: https://www.instagram.com/tv/B9v43bWKMgG/

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Penso che in questi giorni compito di noi influencer sia riuscire a intrattenervi con quello che ci riesce meglio. Ecco, allenarmi non mi riesce proprio benissimo, come sapete il vero atleta in famiglia è @giorgiomerlino, ma mi fa stare tanto bene! Grazie ai suoi consigli, ho deciso di condividere con voi ogni giorno, a partire da oggi, per 7 giorni, un workout da fare a casa. Così compensiamo le mangiate che (non so voi) io mi sto facendo 😉 buon allenamento!!! (Trovate il video nella mia IGTV)

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